L-Carnitina después del entrenamiento
Uno de los mejores momentos para tomar L-Carnitina es después del entrenamiento, junto con una comida post-entrenamiento rica en carbohidratos. También puedes tomarlo con cualquier otra comida. Se ha demostrado que la suplementación con L-carnitina es eficaz para aumentar el rendimiento físico en personas con enfermedades asociadas con la deficiencia de carnitina en los músculos. También se ha observado una mejora en los síntomas de isquemia en personas con enfermedades cardiovasculares. Recientemente se publicaron los resultados de un estudio, Koozehchian et al, 2019 J Exerc Nutrition: 7-19 doi: 10.20463 jenb.2018.0026, cuyo objetivo era examinar los efectos de la suplementación con L-carnitina sobre el rendimiento, la capacidad anaeróbica y la resultante Marcadores de estrés oxidativo. La dosis habitual de L-carnitina es de gramos al día, dependiendo del peso corporal. Si pesas menos de 1 kg, la L-carnitina es suficiente para ti todos los días. Para mejorar la recuperación tras el entrenamiento, puedes tomar unos gramos de L-carnitina unos minutos después de terminar el entrenamiento. La L-Carnitina también puede ayudar a reducir el daño muscular y acelerar la recuperación después del ejercicio, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo. Antes del entrenamiento. Tomar L-carnitina antes del ejercicio puede ayudar a aumentar la quema de grasa durante el ejercicio. La L-Carnitina es uno de esos complementos que podríamos considerar controvertidos ya que no parece haber un consenso claro sobre sus efectos, usos, beneficios, etc. Y es casi tan fácil encontrar estudios a favor como en contra, o al menos cuestionarlo. Sin embargo, creo que la mayor parte de esta es la mejor opción en términos de proteína post-entrenamiento, el aislado de suero completo utilizado en el nutriente Pure Whey. La proteína en forma de WPI Whey Protein Isolate se caracteriza por una cantidad insignificante de aditivos, es decir, azúcar y grasa, lo que no afecta la proteína de ninguna manera.,